生完孩子以后，身体恢复是个大工程，不是一天两天就能潇洒回到产前。许多朋侪发现，产后从医院到月子中心，甚至你去做个美容都市有人给你推荐产后修复疗程和项目，面临种种各样、琳琅满目的项目，很多多少妈妈们有着不少疑问。生完孩子骨盆变宽了，骨盆修复项目听说能让髋部变窄？盆底康复是什么意思？和骨盆修复有啥区别？感受生完孩子屁股变大了，能恢复到之前吗？打个喷嚏都以为漏尿了，太尴尬了，怎么办啊？一、骨盆修复是什么？靠谱吗？市面上有许多骨盆修复的项目，好比推拿、推拿、仪器修复……价钱不菲，功效被吹得天花乱坠。事实上，这些项目不仅没有须要做，还可能有潜在风险。

如果有人向你推销，请转身就走，这个智商税我们不要教喔！ 孕期和产后的骨盆变化从有身到产后，妈妈的骨盆确实会变“宽”，但一般产后半年内会自动恢复。女性的骨盆由多块骨头“拼接”而成，中间有枢纽和韧带相连，好比左右耻骨之间有纤维软骨，形成耻骨团结。有身后，这些枢纽和韧带在激素作用下开始变得松弛，尤其是有身晚期，这其实是在为宝宝出生“拓宽门路”。宝宝出生后，随着激素水平的恢复，这种松弛情况也开始逐步恢复，一般产后 3～5 个月可以完全恢复。

骨盆修复背后的真相许多推销骨盆修复的机构往往只告诉你产后骨盆会变宽，却不告诉你骨盆自己会恢复。而且机构使用的骨盆修复方法往往是推拿、仪器挤压等，如果手法比力暴力或仪器参数设置不妥，反而可能会引起骨盆疼痛和损伤，对骨盆恢复倒霉。

总之，产后骨盆修复这笔钱没须要花。耻骨团结分散少数妈妈可能会遇到产后耻骨团结分散的情况，也就是说耻骨团结分散凌驾了一定距离，而且泛起耻骨团结处猛烈疼痛、翻身难题等症状。遇到这种情况，更不能随意做骨盆修复，以免加重损伤。

应该去正规医院的康复科就诊，一般会通过卧床休息、绑骨盆矫正带、使用止痛药、红外线照射等方法来治疗。二、盆底康复是什么？有须要做吗？“盆底康复”和“骨盆修复”可不是一回事。产后盆底恢复很是重要，那盆底是什么？孕期和产后会发生怎样的变化呢？盆底由多层肌肉和筋膜组成，关闭骨盆出口。

盆底组织就像一张网，卖力把盆腔内的脏器兜住，不让子宫、膀胱、直肠等往下掉。如果它泛起异常，好比泛起盆底肌松弛，那么可能会导致盆腔脏器脱垂或者功效障碍，泛起漏尿、便秘、阴道松弛，甚至子宫脱出阴道口等问题。有身期间，盆底组织在激素的作用下会变得松弛，临盆也会差别水平地损伤盆底组织或影响功效。如果产后过早到场体力劳动，会影响盆底组织张力的恢复而发生盆腔器官脱垂。

盆底肌怎么恢复？产后盆底组织自己会有所恢复，但建议接纳一些方法，资助盆底肌更好地恢复，好比公认有效的盆底肌磨炼，也就是凯格尔运动。凯格尔运动（Kegel Exercise）怎么做？ 1、平躺，双腿膝盖向上弯曲，两脚踩地，双脚张开与肩同宽；2、收缩臀部的肌肉向上提肛，紧闭阴道口，感受盆底肌的发力，并保持3秒钟；3、使阴道下降，放松，张开阴道口，保持3秒钟；4、重复10次为一组，逐日3组以上，可逐渐递增。5、运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部位的放松。

除了临盆的影响，衰老、慢性咳嗽、肥胖、连续负重或便秘等因素会造成腹腔内压力增加，也可能会导致盆腔脏器脱垂。所以，推荐恒久做凯格尔运动。盆底康复治疗有须要做吗？对于大多数妈妈来说，多做凯格尔运动就可以，盆底康复治疗不是必须要做。

固然，如果经济条件允许，想通过治疗方式来预防盆底功效障碍，那么也可以做。如果泛起了盆底功效障碍的症状，或者产后复查盆底功效后，医生建议做盆底康复治疗，那么就有须要做。

一般产后 42 天开始到产后 3 个月是盆底系统康复的理想时间段。建议到正规医院的康复科举行治疗，一般医生会联合电刺激、生物反馈等方法，指导你举行有效的盆底肌磨炼。产后屁股大怎么办？许多妈妈以为自己生完宝宝后胯部和屁股比以前大了许多，以为这是骨盆变宽的缘故。其实更多的原因还是臀部囤积脂肪，想要瘦回去，就得控制饮食，增强运动，还可以做下面几个专门练臀的行动：臀桥跪姿侧抬腿跪姿后抬腿 有的妈妈是剖宫产，或者在顺产历程中发生阴道撕裂或做了侧切，产后在训练以上行动时，如果伤口痛得厉害，可以先暂停，等恢复好一些之后再开始训练。

注意要凭据自己身体恢复的情况来运动。如果条件允许，可以在专业健身教练的指导下举行磨炼。#产后照顾护士# #坐月子# #盆底功效障碍# #骨盆修复#。

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